股関節を柔らかく♪　股わり効果は抜群です！




＜　身体を柔らかくしたい！　＞


そう思って色々調べると「股関節の固さ」が原因との事が判明・・・

自宅で開脚をしたり、前屈、伸展をしたり・・・といろいろやってみましたが
股関節の付け根が固く、伸びがありません。


股関節が柔らかいと「前屈」も楽に、開脚も広くできるようになる



この理論は判ったのですが、「やり方」が良くわからない.・・・

調べていると、YouTube上に　「イチローもやっている」　と言う股わり方法を発見！

それが上のポーズ！　これはやらなければ〜と　検証中です。
少しづつ開脚度も上がっているように思います。


皆様も是非トライ　始めてくださいな♪

やり方　：

１．　両足を開き”できるだけつま先を外側に”開き立ちます。
２．　両手を図のように合わせ”合掌”
３．　真っ直ぐ垂直に腰を落とします
４．　4回続けたら、5回目はできるだけ下まで下ろします。
５．　ゆっくり体を元にあげ、終了♪





これだけなんですが、結構効きます♪



※　バランスが取れないうちは椅子の背に回り、腰かけ部分をもってやると安全かもです。　
※　くれぐれも「転ばないよう」に気を付けてください！

健康の為に始めたことで、ケガをしたりしたら逆効果です。
怪我の無いように気を付けて、「バランスの取れた身体」を手に入れてくださいね♪




柔らかい股関節で　「可動性のある」　しなやかな身体になりましょう♪

慣れてきたら　このポーズ　↓　も！！







左右に動かすことで「靱帯」の可動域も広がります。

※　急激ではなく「ゆっくり」始めてみてくださいね。
※　痛みが出ないように少しづつ伸ばす感じでトライです。

正しいスクワットのやり方＠30daysチャレンジ