自分で「できる」便秘解消!


大腸の配置は上記のように「四角」型なのです。
ですから、普段からお通じの良い方でも

<四隅に宿便が溜まりやすくなります>



そこで(^^♪

おなかもみマッサージをしましょう!

最初に「小腸」の流れを良くします。小腸は長い方で7m!
お腹の中で渦を巻いています。
水分を上手に吸収させて大腸に持っていくために「両手の指先で」
ポンポンマッサージを最初にして流してあげます。



1.「下から上へ」ポンポンと指先をまとめた形で40回 リズミカルに叩きます



2.今度は指先をまとめた形で、おへその周りをポンポン40回
時計回り」で「リズミカルに」軽く 叩きます。

ここまでで「小腸」は終わりです。
 ※ 7メートルに渡る(日本人は特に長いそうです) 小腸の「絡み」をほどいてあげる作業で「流れをスムーズにする」効果を期待して丁寧にやってあげてください。

次は大腸



.右下からスタートして → 右上 → ストレスの多い方は、胃の下部分もプラスして・・・ →左上 → 左下 の順で、丁寧に ・・・もみもみ ❤押し出す感覚で順送りにほぐしあげてください




BLACKY
うまくマッサージ」ができると・・・

BLACKY 君(宿便)に会えます(笑)!

初めてマッサージしたときの
「出会いが」嬉しくて

以来、まめに毎日 やっております。


年齢が重なってくると 「腸の動き」(蠕動) も悪くなります。

「ご自分で手助け」 してあげることが「コツ」だと思います。

私は毎日のジムでの「お風呂」で、 「本を読みながらのベッド」 で 横になってやっております。

※  膝を立て足を延ばし、横になっている格好がBESTみたいです。






貴方も「BLACKY」に会えますように♪



コチラは 「食べて出す」 方法 ↓
「大根で出す!」梅ながしの方法




快腸になること・・・  お祈りしていますね~


  
私(の場合は人生 最高の「出来」 (笑) 以来、毎日実行中!!~



自分の健康は自分の手から!

この方法は「訪問介護のヘルパーさん」もお使いの方法だそうです。

ご自分だけではなく、お子さん、お孫さん、お母さん、お父さん・・・
身の回りの方でお困りの方にも、お試しいただけると思います。




あと「オリゴ糖」は、腸内細菌の「エサ」になって、善玉菌の数を増やします


便通を改善する食品『カイテキオリゴ』

お食事と一緒に摂ると「効果が違います」よ♪
※ 勿論!BLACKY の多くは水分です。
マッサージの前後、普段からも・・・ 水分補給をお忘れなく!





便秘にはミネラルたっぷりの硬水も 良いですよ~
いろいろ気を使っても 明日の元気は是非 GETしてくださいね~



あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。