■自分で できる♪ 健康・美容・改善情報まとめ■

　「健康回復・ 自己治療！」　　　　スマホ版）はコチラ　
　
　
健康 維持の為・・・
美容 継続の為・・・
環境 整備の為・・・

　自分でできる　ことは！
　
「自分で」　やりませんか！？
健康も、NET環境も、人生も・・・
　「かなり自分で　いけちゃいます！」　　

例えば・・・朝の珈琲一杯で　「脳の活性化」　＝　「ボケ防止」も・・・驚くほど簡単に出来ちゃいます♪

cofee

私は「糖質制限」 初めて８年以上（2023年記）　経過しました。

すこぶる調子がいいですよ～(^^♪

　参考例：
2015　5月　：　毎朝、ココナッツオイル、珈琲開始　「お腹も空かず」スリムに～
　　（当時　仕事もバリバリ　体重3キロ減　お肌の調子も(^^♪good）

2015 11月　： くびれが嬉しい体重4キロ減　タレント業開始
　　（当時　CM出演　エキストラでハリウッド映画の撮影を、直観(^^♪　）

2016　5月　： 大人になってから　 初めての「体重」 を達成！

2016～2018 ： 筋肉をつける為の、ストレッチ開始　
　　（週3回、４回勤務　➡　2018 フルタイム勤務開始　年金繰り下げスタート！！）

2019～2023 　：　少し緩めて「糖質 低限」 ＆ 日々のストレッチ
　「糖質」もある程度 許可（笑）し 、薄いピザ ＆たっぷりチーズとか、糖質20ｇ以下のデザートを許可し、緩～く　糖質低減開始　。（職場でのおやつタイム）
※　食べた分は、日々のストレッチ・３６９呼吸法で　消化♪

※脂肪も前ほど積極的には摂らず　（ココナッツオイルのみ停止中）料理には、たっぷりオリーブオイルを使い、脂肪過多で出てしまった　「おでこの脂肪腫」の削減中です。

2023 /12月現在　：　「年金繰り下げチャレンジ」　続行中！！
　　（現在　年金40%ほどアップです！）


　医食同源　はすべからず継続中♪

　糖質制限 （糖質低減　＝　ローカーボ）　 って・・・？？
　と　言う方は下のサイトをご覧ください　↓　

「糖質制限」の始め方・しまい方


◆　ココナッツオイルは、ダイエットにも朗報ですが、糖尿病の方へもGOOD！
　何故なら？　ココナッツオイルは “ 中鎖脂肪酸　を豊富に含んでいる ” からです。
　　中鎖脂肪酸は、血糖値をあげずに、直接肝臓に運ばれ、効率よく分解されてあなたの活動 エネルギーとなってくれます。

＜　良い脂分は健康体の造営に役立ちます　＞

理由：　食事したものを、油分でコーティングして 血糖値急上昇による血管の損傷をガードし、更に、エネルギー発生量 （９キロカロリー/１g） が高いので、腹持ちも良く、効率的に血流量をアップしますので、体力保持に繋がり　➡　　結果、免疫力を維持　健康体にしてくれます。

　 ※　中鎖脂肪酸（MCTオイル）「ココナッツオイル」は、ラウリン酸が豊富ですので、
　お料理に、お味噌汁にプラス、チョコつくりに！　
　　いろいろ工夫すれば 「綺麗で健康な」 お母さんに　妊婦さん になれますよ♪

　➡　良い脂　：　植物性の脂肪や魚油に豊富です。

・リノール酸…フラワー油、コーン油、大豆油、グレープシードオイル

・α‐リノレン酸…なたね油、大豆油、魚類、大豆・大豆製品

・オレイン酸…オリーブオイル、べに花油、なたね油

・ドコサヘキサエン酸(DHA) ・エンコサペンタエン酸(EPA)
　青魚をはじめとする魚介類・貝類・しらす

　　※　身体に良い脂といっても、過剰摂取すると健康に良くない影響が出てきますので、摂取量には十分気を付けて、食事に採り入れるようにしましょう。

◆　「ケトン体」を利用のケトジェニックは、ボケ防止にも抜群の,、効果がありますよ！
　→　　私の場合ですが、「 物覚えが良くなります 」 ！！
　毎回新しい振り付けで踊るＤＡＮＣＥエアロの日は 「完璧 糖質制限」で望むと、ス～ットプログラムが頭に入りますが　・・・　そうじゃない時は　覚えきれなく「パニック」に～((+_+))　（笑）

　シャキッと生活が出来る　「お勧め健康法 です」！！

◆　糖質制限・MEC食・ケトジェニックは・・・
　昨今は「ガンまで自分で治せちゃう♪」時代です。

ガンは「糖分」が大好き！　です。
　糖でおびき寄せ、囲い込んで檻に入れたら「エサをやらない方法」を使えば、ガン細胞も「枯渇」出来るそうです！　?　　「がんを治す！」　

自分は「ガン家系」　、体質的にがん細胞が増えやすいと思うので・・・
　炭水化物の制限でこれからも健康の維持管理を、していきたく思っています。


　＜　お医者様にかかる前に、トレーニングジムに行く前に・・・　＞
　　　　良ければ　下記の頁群を、参考にどうぞ～♪

　　＜自分でできる！＞　　　ことって、沢山 あります！♪アマゾンてきぱきページへ

　専門家に任せる前に・・・　ちょっとやってみませんか？

それで、もし本格的にやりたかったら、もう一歩 掘り下げて見るもよし、少しづつの、継続にするもよし・・・

　まずは、チャレンジ！！です。

やってみれば　意外 カンタン！　　自分でできることは 沢山 あります♪
　＜私の作ったHPサイト集です＞ ↓　↓　ご覧ください♪
　

■■自分で改善！■■

【自己免疫治療】 　 自分で治す　How To Do♪


免疫療法で有名な　故・安保徹先生とタッグを組んだ　福田稔先生考案の
　「つむじ押し」の磁気針はじめ　健康オタクの情報が満載です♪

＜自己免疫の活性で病気は自分で治せる時代です＞
あなた自身が My Doctor　のお勧めです。
【身体によい水の選び方】　　人の身体は水分が６０％　



１日にどれくらいお水飲みますか？　私毎日2Lは、軽く飲みます。
からだにはミネラルの豊富な 「生きている水」 が必要です。
お水大好き♪　のお勧め頁です。


【温熱治療】 　温度で体質改善 「お風呂大好き！」


体を芯から温める「温活」での 「免疫活性」です。

ぬくぬくホッコリ！　
「お風呂大好き！」 　のご案内です！　
各地の効果の高いお風呂もアップ中！　ご覧ください～♪

【アンチエイジング】　自分で作る小顔　


首のしわ顎のたるみ法令線・・・気になったら(笑) 　チャレンジです♪

アンチエイジング＠小顔セルフエステ の ご案内です！　　
お金をかけずに「キレイ」になれるあれこれ♪　　ご覧ください～♪

【キレイ！】　自分でできる！　 リンパマッサージ

自分でできる　キレイ！　マッサージのご紹介です！
　お金はかからないのに　効果は抜群　「たるみ、しわ」改善ですよ！

自分で出来るセルフエステ
キレイ！　な自分の作り方ページです↑

【母さんの知恵袋】　妊活・育児ハック　


妊活はじめ、妊婦に必要な栄養の取り方や食事の事etc.ご紹介しています。
　手作りおむつ　洗いかたもご紹介しています。
母さんの知恵袋　妊活・子育て
　　　　子育てのリラックスタイムに、ご利用ください。

■■自分で解決！■■

【出来る！】あなたの電脳特技


仕事探しに迷ったら・・・
　「賢い電脳達人」を目指す　人生チャレンジのご案内です。

能率的な仕事探し・人生探し♪
ちいさな会社の現金出納帳
　「無料ダウンロード」のご紹介も♪


【パソコン設定】購入時の選び方・使い方等
お年寄りの為のパソコン設定
文字の大きさやアイコンなどの設定方法です！
年齢に関係なく　見やすい画面の設定です。

視覚障害などアクセシビリティーも含めています！

お年寄りのためのパソコン設定
Windows10の設定等　ご紹介しています↑

自分で 運気を変える 　無料占い　：　トランプ占い　相性占い


トランプで出来るジプシー占い
トランプで占える　今日の運気です♪
開運恵方
人生の吉方位を調べて　いい気をもらう　

自分で出来ることは自分で♪

いかがでしたか？　自分で出来ることって　いっぱいあります。
　特に健康に関しては 「一番の医者」は　あなた自身　ご自分です。

なぜなら・・・　「痛い」「辛い」は自分が一番感じるところです。
普段から 「自分の体の声」 を、聞いてあげてください。
　「痛み」はあなたに　休息 を訴えています。
　　　そんな時は、のんびり休憩！　
自己免疫による、修復が出来る、時間の余裕を取りましょう！
　※　ぐっすり睡眠は修復ホルモンを分泌します♪

　※　注意を怠らなければ・・・

＜　身体は、あなたの思いに 答えてくれます　＞
　
　身体の声を聞いてあげてください♪　「自己管理」が大切です！

　　　　大切なのは・・・　人生に一休み　




各ページ　私が振り返って　大切だと思う事を、書きとめてみました。
ためしに　ちょっと始めてみてください♪
　きっと　　＜効果に驚かれると思います＞

　人生に必要なのは、「好奇心」♪　
　始める元気を忘れずにいる事です。

迷う事があったら・・・　無料の占いもあります。
　「ジプシー（トランプ）占い」
　「カードの示す」方向に行かれてください。

　いい運気は、肩の力を抜いたときに　結構　出会うものです。

　マッサージも、自分の一番気持ち良い処が　案外 「ツボ」　なんです♪
　ゆっくりご自身を、労わってあげてください。 　明日の健康、美しさは　➡

＜自分で作れます＞
　「こんなことも(Amazon出版）」　やっています♪




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　管理人としてこの上ない幸せです。