正しい姿勢で「若見え効果」!

TBSの「ゲンキの時間」で見た 姿勢が悪いと老けて見える!
って これ本当です!
わたしはるか昔 雑誌に載ったとき 仕事の関係でパソコン中でしたが
背中をまげている「後ろ姿」が 本当に「おばさん」形状 ふけ観えでした〜(笑)

こんなに印象って違うものだと実感しました。

テレビの番組内でも「同じ人をプロが姿勢を正して映す」と 顔のしわまで違って見える・・・ 本当に姿勢は「人の内部まで」影響が大きいようです。

それで < 姿勢矯正のお話 >

亀型 とゴリラ型 があるそうで・・・
チェック方法が面白かったので ご紹介します。

亀型 : 前かがみ → スマホやパソコンなどで前傾姿勢の人 多いですね!
      肩こりや果ては頭痛の原因になるそうです




チェック方法 :

亀型 チェック法

1.片足を前に出して 膝を90度の角度に曲げる
2.元に戻す
3.この動作で「ふらつく人」は 亀型 (→ 重心のバランスが悪いそうです) 

前かがみ ・・・重心は前に寄っています

  

人の頭は 体重の10%の重さがあるそうで 60kgの人なら 6kg
ボーリングの玉 一個分だそうです。(14ポンド)



これを支えているのですから 「前かがみ」 いかに背中に負担か・・・
判りますよね〜

姿勢は常に気を付けてあげましょう♪


ゴリラ型: 反り腰 → 腰痛の原因になるそうです。

ゴリラ型チェック法

1.壁の前に行き 椅子に腰かけます
2.腰かけたまま 膝とつま先を壁に着けます
3.立ち上がります → 立ち上がれなかったら

ゴリラ型 認定だそうです(笑)

反り腰 ・・・  重心が後ろに行っているんですよね〜


改善 体操方法

壁スクワット が良いそうです。
一回に 5回を目安に、一日に3回行うと 「姿勢が速攻改善」するそうです♪

1.壁に手を付けて立ちます(頭の後ろで組めるならそちらで)
2.足の指先と膝を壁に着けます
3.そのまま少しづつ腰を下げます
 
これを5回 ひっくり返らないように5回続けます
太ももにすごく効果がありますので引き締めや筋肉増強にも♪

体力内お年寄りでも筋トレ代わりに良いかもです!





継続は金 良い姿勢で「健康に 若見え」 になりましょう♪



正しいスクワットのやり方@30daysチャレンジ