若見え姿勢矯正@自分で出来る!
正しい姿勢で「若見え効果」!
TBSの「ゲンキの時間」で見た 姿勢が悪いと老けて見える! って これ本当です! わたしはるか昔 雑誌に載ったとき 仕事の関係でパソコン中でしたが 背中をまげている「後ろ姿」が 本当に「おばさん」形状 ふけ観えでした〜(笑) こんなに印象って違うものだと実感しました。 テレビの番組内でも「同じ人をプロが姿勢を正して映す」と 顔のしわまで違って見える・・・ 本当に姿勢は「人の内部まで」影響が大きいようです。 それで < 姿勢矯正のお話 > 亀型 とゴリラ型 があるそうで・・・ チェック方法が面白かったので ご紹介します。 亀型 : 前かがみ → スマホやパソコンなどで前傾姿勢の人 多いですね! 肩こりや果ては頭痛の原因になるそうです チェック方法 : 亀型 チェック法 1.片足を前に出して 膝を90度の角度に曲げる 2.元に戻す 3.この動作で「ふらつく人」は 亀型 (→ 重心のバランスが悪いそうです) 前かがみ ・・・重心は前に寄っています 人の頭は 体重の10%の重さがあるそうで 60kgの人なら 6kg ボーリングの玉 一個分だそうです。(14ポンド) これを支えているのですから 「前かがみ」 いかに背中に負担か・・・ 判りますよね〜 姿勢は常に気を付けてあげましょう♪ ゴリラ型: 反り腰 → 腰痛の原因になるそうです。 ゴリラ型チェック法 1.壁の前に行き 椅子に腰かけます 2.腰かけたまま 膝とつま先を壁に着けます 3.立ち上がります → 立ち上がれなかったら ゴリラ型 認定だそうです(笑) 反り腰 ・・・ 重心が後ろに行っているんですよね〜 |
改善 体操方法
壁スクワット が良いそうです。
一回に 5回を目安に、一日に3回行うと 「姿勢が速攻改善」するそうです♪
1.壁に手を付けて立ちます(頭の後ろで組めるならそちらで)
2.足の指先と膝を壁に着けます
3.そのまま少しづつ腰を下げます
これを5回 ひっくり返らないように5回続けます
太ももにすごく効果がありますので引き締めや筋肉増強にも♪
体力内お年寄りでも筋トレ代わりに良いかもです!
継続は金 良い姿勢で「健康に 若見え」 になりましょう♪