「むくみ解消」やるだけで運動効果も!

足むくみませんか? 本当に長いこと「足がむくんできました」
生まれつきの「腎臓」が弱い体質らしく・・・ 毎日サウナに入って
自主水分排出 しないと→ むくむ の繰り返しでした。

この方法をやり始めてから>


 「足むくみません!」 
 「膝イタ」ありません〜!
 「足攣りません!!」




おすすめですよ

<足マッサージやり方>




●足首からスタート
 「アキレス腱」のところを親指と人差し指
 でつまみ、押し上げるように30回


●ふくらはぎ 同じように親指と残りの指
 まとめた形で押し上げるように30回


●ひざ裏をぐぅの形でぐりぐりと膝の皿を
 後ろから押し上げる形で30回

 






 ※これを毎日3セット位繰り返します。
  時間のない日は「お風呂で1回」でも!

  ゆったりとした気持ちでやってください



私は大きなタオルに石鹸をたっぷり付けてお風呂で「マッサージ」を
かねてゆっくり洗っています。

足の指一本一本から始めて、指の間指の付け根裏側→と行って
上記のアキレス腱→ふくらはぎ→膝裏を 30回づつ洗い 

→ お尻付け根部分→股関リンパ節→ 大腸マッサージ(お臍の時計回り)→
バストの乳房検査を兼ねてぐるぐるとマーッサージがてら洗います。

一連の流れで「血行」もよくなりリンパの流れもよくなり、乳がん検診になります。
毎日のチェックで健康管理、便秘解消、足のむくみ膝痛み解消です♪


他に足の攣る方は、ゲルマニュームネックレスの足まき
もおすすめです。
ゲルマニュームは32度以上の温度を感知し「イオン交換」を始めます。
人の体は「電子パルス」信号で動いています。電子の流れを起こすことで
血流が促され血行が良くなります→ ぽかぽかしてきます。
要は、冷えからくるもののようです。マッサージすることにより
足の筋肉の血流を少しでもアップして、むくみを解消しましょう。

それとよく運動したり汗をかく方は「マグネシウム・カリウム」不足が起こります。
塩分制限のない方は「ミネラル分の多いお塩」をお水に足して補給する。
スイカ、瓜類のカリウム野菜を食べる(夏の風物は汗をかく季節のためなんですね)
バナナもミネラル補給できますよ♪ お召し上がりください〜




下の図はむくみに良い「足のツボ」です。



これらも気の付いたときに「押してあげる
ことも良いですよ。





毎日、少しづつでも「継続」 することが大切です。
自分の体の調子は自分が一番知っています。
お医者様に行く前に 「自分の体の声を聴いてあげる」こと
習慣づけると良いですよ。


<健康は自分から>



自分で作り上げていきましょう!!

私も実践してから「病気知らず」「痛み知らず」で
何とか生きてきております。(笑)

生まれつき丈夫ではなく あちこち痛いところを抱えて生きてきましたが、
ここ十数年 本当に元気になりました。



皆様にも 是非 自分ケア <お奨めします> !!


あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。