ドローイングの呼吸法でコア力を上げる!

ドローイング腹式呼吸とは?!
すごい簡単な方法で
お腹がへっこんじゃいますよ!




やり方は簡単!!

姿勢を正したら 
1お腹いっぱいに空気を吸い込み途中から
入ってきた空気を胸に送り込むようにします。
その時にお腹をぐっと引き込めます。

2.ここで出来れば30秒間息を止める。
出来なければ鼻で少しづつ呼吸を続けてください。
でも「おなかはそのままひっこめていてください」

これだけ!! (^◇^)

簡単でしょ?


美ボディ! 手に入れましょう!
お尻は塗るだけで「桃ヒップ」の方法も・・・
PEACH JOHN BEUTY【ヒップルンホワイトクリーム】      



で ついでに~(笑)
お腹をひっこめて + 「お尻」もきゅっと行く方法!

お腹を引き締めている間は」 「肛門」絞めてください。

そうすることでヒップアップも~同時にGETです。

ちょっと「横着に美・Bodyしたい方」(笑) ・・・
珈琲 飲むだけの方法ありますよ~





呼吸法だけでも・・・ 
コアのマッスルも鍛えられますので毎日継続していると
かなりな良いスタイル目ざせますよ!


普段背中を曲げてスマホ・パソコンをする方は
胸を前傾するせいで「呼吸量」も少なく 肺活量も減少しています

これは長い目で見ると非常に危険な姿勢です。
知らないうちに背中が前屈 ・・・「 猫背 ・ 腰曲がり」に!!

毎日一度は「姿勢を正して」 良い呼吸をして体をリフレッシュ
悪い活性酸素も追い出せますよ♪

良い酸素は「いい血液」→「健康」を作り出します。


ぜひとも「いい呼吸」 健康を手にしてくださいね。

・腹式呼吸をする
・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする
・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締める

この3つを意識して行うなうだけ!
で、お腹回りが1ヶ月で半分凹んだ方がいます。

注意点は 食後のお腹がいっぱいの時間帯にはやらないということです。
消化にも影響しますし、第一やりずらいです(笑)

そのため、できれば空腹時や満腹感が落ち着いてきたときを
お勧めします。




あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。