自分で作る! ナイスボディライン♪

此処何年色々やってみて・・・
自分なりに「コツ」は掴んだと思ったので 

ナイスボディ「ギューポン♪」 の作り方をご紹介します。

大切なのは
◆ シメントリー  左右対称
◆ 筋膜リリース  しなやかさ 緩み


だと思います。

周囲を見ていますと 左右のズレが有る人は 「太っています」

しなやかさが足りていないと「くびれていません」

この2点に気をつけ始めて
1. 左右対称 骨盤揺らし ねじり
2. リンパマッサージ ストレッチ

を始めましたら 見事に「かラダのラインがキレイに」
くびれてギュ~ポン❤

2018年9月撮影
    

年金の計算を始める年齢になりましたが・・・

先日も始めて行った遠くのスーパー銭湯で
(ジムがメンテ中のため放浪風呂難民していました (笑))

「どんな食事しているのですか?」
「ご飯 食べて ないんですか?」
 って(笑)

突然 しらない人が近寄ってきて 聞かれました

もちろん「糖質制限」というのはやっていますが 
「食べていますよ」と わたし (笑)


どちらかと言うと 食べまくっています~

ただし できれば
◆ 低糖質(糖質低減) 
◆ 高タンパク・脂肪(MEC)
ではありますが

毎日食べるのが「チアシード入り」のヨーグルト
ミランダカーが御用達のスピルリナも注目中~

下は此処の処はじめております「米麹入り」ヨーグルト
ヨーグルトメーカーで麹を発酵して 甘い♪ 食べています


きれいに痩せたので 今はよく動く筋肉 体つくりが目標です♪
でも ・・・
規則違反が多く(汗) 暑いので昨日は2個もアイスクリーム

それでも
「娘には60代のラインではない」 と言われ喜んでおります




< 基本的には「全身リリース」 >



こわばっている部分はストレッチ リンパマッサージ
お風呂でのんびり身体を安めたら「かっさ」 でマッサージ

※ このカッサ スグレモノで「水牛の角」で出来ていて
摩擦熱が発生しません! 皮膚が赤くなりません。





背筋を伸ばして「上に伸び」 「捻り」 「ねじり





座りながらの 「骨盤揺らし」 毎日これだけで 


 「骨盤揺らし」 

※ 原則 「金魚運動」 仙骨を中心とした左右の揺らしは骨盤の歪みを取り
左右の足の長さを調節 内蔵を「あるべき処」に落ち着かせると思います。

黄色い部分が「仙骨」 身体の要



ウエストがくびれてお尻がでかくなってきました~(笑)
ギュ~ポン❤


毎日やることが原則
全部でも20分もかかりません


継続は金 ですよ~

お薦めです~♪








あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。