自分で作る! ナイスボディライン♪
自分で作る! ナイスボディライン♪
此処何年色々やってみて・・・ 自分なりに「コツ」は掴んだと思ったので ナイスボディ「ギューポン♪」 の作り方をご紹介します。 大切なのは ◆ シメントリー 左右対称 ◆ 筋膜リリース しなやかさ 緩み だと思います。 周囲を見ていますと 左右のズレが有る人は 「太っています」 しなやかさが足りていないと「くびれていません」 この2点に気をつけ始めて 1. 左右対称 骨盤揺らし ねじり 2. リンパマッサージ ストレッチ を始めましたら 見事に「かラダのラインがキレイに」 くびれてギュ~ポン 2017年9月撮影 年金の計算を始める年齢になりましたが・・・ 先日も始めて行った遠くのスーパー銭湯で (ジムがメンテ中のため放浪風呂難民していました (笑)) 「どんな食事しているのですか?」 「ご飯 食べて ないんですか?」 って(笑) 突然 しらない人が近寄ってきて 聞かれました もちろん「糖質制限」というのはやっていますが 「食べていますよ」と わたし (笑) どちらかと言うと 食べまくっています~ ただし できれば ◆ 低糖質(糖質低減) ◆ 高タンパク・脂肪(MEC)ではありますが 毎日食べるのが「チアシード入り」のヨーグルト ミランダカーが御用達のスピルリナも注目中~ 下は此処の処はじめております「米麹入り」ヨーグルト ヨーグルトメーカーで麹を発酵して 甘~い♪ の 食べています きれいに痩せたので 今はよく動く筋肉 体つくりが目標です♪ でも ・・・ 規則違反が多く(汗) 暑いので昨日は2個もアイスクリーム それでも 「娘には60代のラインではない」 と言われ喜んでおります < 基本的には「全身リリース」 > こわばっている部分はストレッチ リンパマッサージ お風呂でのんびり身体を安めたら「かっさ」 でマッサージ ※ このカッサ スグレモノで「水牛の角」で出来ていて 摩擦熱が発生しません! 皮膚が赤くなりません。 背筋を伸ばして「上に伸び」 「捻り」 「ねじり」 座りながらの 「骨盤揺らし」 毎日これだけで 「骨盤揺らし」 ※ 原則 「金魚運動」 仙骨を中心とした左右の揺らしは骨盤の歪みを取り 左右の足の長さを調節 内蔵を「あるべき処」に落ち着かせると思います。 黄色い部分が「仙骨」 身体の要 ウエストがくびれてお尻がでかくなってきました~(笑) 毎日やることが原則 全部でも20分もかかりません 継続は金 ですよ~ お薦めです~♪ |
あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。