正しい姿勢で「若見え効果」！

TBSの「ゲンキの時間」で見た　姿勢が悪いと老けて見える！
って　これ本当です！
わたしはるか昔　雑誌に載ったとき　仕事の関係でパソコン中でしたが
背中をまげている「後ろ姿」が　本当に「おばさん」形状　ふけ観えでした〜（笑）

こんなに印象って違うものだと実感しました。

テレビの番組内でも「同じ人をプロが姿勢を正して映す」と　顔のしわまで違って見える・・・　本当に姿勢は「人の内部まで」影響が大きいようです。

それで　＜　姿勢矯正のお話　＞

亀型　とゴリラ型　があるそうで・・・
チェック方法が面白かったので　ご紹介します。

亀型　：　前かがみ　→　スマホやパソコンなどで前傾姿勢の人　多いですね！
　　　　　　肩こりや果ては頭痛の原因になるそうです




チェック方法　：

亀型　チェック法

１．片足を前に出して　膝を90度の角度に曲げる
２．元に戻す
３．この動作で「ふらつく人」は　亀型　（→　重心のバランスが悪いそうです）　

前かがみ　・・・重心は前に寄っています

　　

人の頭は　体重の１０％の重さがあるそうで　６０ｋｇの人なら　６ｋｇ
ボーリングの玉　一個分だそうです。（14ポンド）



これを支えているのですから　「前かがみ」　いかに背中に負担か・・・
判りますよね〜

姿勢は常に気を付けてあげましょう♪


ゴリラ型：　反り腰　→　腰痛の原因になるそうです。

ゴリラ型チェック法

１．壁の前に行き　椅子に腰かけます
２．腰かけたまま　膝とつま先を壁に着けます
３．立ち上がります　→　立ち上がれなかったら

ゴリラ型　認定だそうです（笑）

反り腰　・・・　　重心が後ろに行っているんですよね〜

改善　体操方法

壁スクワット　が良いそうです。
一回に　5回を目安に、一日に3回行うと　「姿勢が速攻改善」するそうです♪

１．壁に手を付けて立ちます（頭の後ろで組めるならそちらで）
２．足の指先と膝を壁に着けます
３．そのまま少しづつ腰を下げます
　
これを5回　ひっくり返らないように5回続けます
太ももにすごく効果がありますので引き締めや筋肉増強にも♪

体力内お年寄りでも筋トレ代わりに良いかもです！





継続は金　良い姿勢で「健康に　若見え」　になりましょう♪



正しいスクワットのやり方＠30daysチャレンジ