自分で「できる」便秘解消!


大腸の配置は上記のように「四角」型なのです。
ですから、普段からお通じの良い方でも

<四隅に宿便が溜まりやすくなります>



そこで(^^♪

おなかもみマッサージをしましょう!

最初に「小腸」の流れを良くします。小腸は長い方で7m!
お腹の中で渦を巻いています。
水分を上手に吸収させて大腸に持っていくために「両手の指先で」
ポンポンマッサージを最初にして流してあげます。



1.「下から上へ」ポンポンと指先をまとめた形で40回 リズミカルに叩きます



2.今度は指先をまとめた形で、おへその周りをポンポン40回
時計回り」で「リズミカルに」軽く 叩きます。

ここまでで「小腸」は終わりです。
次は大腸



.右下からスタートして→ 右上→ ストレスの多い方は
胃の下部分もプラスして・・・ →左上 → 左下 の順で
丁寧に ・・・もみもみ❤押し出してあげてください




BLACKY
「うまくマッサージ」ができると

BLACKY 君になります(笑)!

初めてマッサージしたときの
「出会いが」嬉しくて

以来、まめにやっております。


年齢が重なってくると 「腸の動き」も悪くなります。

「ご自分で手助け」してあげることが「コツ」だと思います。

私は「お風呂」で「本を読みながら「ベッド」で 少し横になって
いる格好がBESTみたいです。

貴方も「BLACKY」に会えますように♪

「大根で出す!」梅ながしの方法


お祈りしていますね~

  
私(の場合は)人生 最高の「出来」(笑) でしたから~

自分の健康は自分の手から!

この方法は「訪問介護のヘルパーさん」もお使いの方法だそうです。
ご自分だけではなく、お子さん、お孫さん、お母さん、お父さん・・・
身の回りの方でお困りの方にも、お試しいただけると思います。



※ 勿論!BLACKY の多くは水分です。
マッサージの前後、普段からも・・・ 水分補給をお忘れなく!





便秘にはミネラルたっぷりの硬水も 良いですよ~
いろいろ気を使っても 明日の元気は是非 GETしてくださいね~



あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。