自分で「できる」便秘解消！


大腸の配置は上記のように「四角」型なのです。
ですから、普段からお通じの良い方でも

＜四隅に宿便が溜まりやすくなります＞



そこで(^^♪

おなかもみマッサージをしましょう！

最初に「小腸」の流れを良くします。小腸は長い方で7ｍ！
お腹の中で渦を巻いています。
水分を上手に吸収させて大腸に持っていくために「両手の指先で」
ポンポンマッサージを最初にして流してあげます。



1.「下から上へ」ポンポンと指先をまとめた形で４０回　リズミカルに叩きます。



2.今度は指先をまとめた形で、おへその周りをポンポン４０回
「時計回り」で「リズミカルに」軽く　叩きます。

ここまでで「小腸」は終わりです。
　※　7メートルに渡る（日本人は特に長いそうです）　小腸の「絡み」をほどいてあげる作業で「流れをスムーズにする」効果を期待して丁寧にやってあげてください。

次は「大腸」



.右下からスタートして　→　右上　→　ストレスの多い方は、胃の下部分もプラスして・・・　→左上　→　左下　の順で、丁寧に　・・・もみもみ　?押し出す感覚で順送りにほぐしあげてください。




BLACKY
「うまくマッサージ」ができると・・・

BLACKY　君（宿便）に会えます(笑)！

初めてマッサージしたときの
「出会いが」嬉しくて

以来、まめに毎日　やっております。


年齢が重なってくると　「腸の動き」（蠕動）　も悪くなります。

「ご自分で手助け」　してあげることが「コツ」だと思います。

私は毎日のジムでの「お風呂」で、　「本を読みながらのベッド」　で　横になってやっております。

※　　膝を立て足を延ばし、横になっている格好がBESTみたいです。




勿論体の６０％は水分！！
水分補給も大説に♪　


貴方も「BLACKY」に会えますように♪



コチラは　「食べて出す」　方法　↓
「大根で出す！」梅ながしの方法




快腸になること・・・　　お祈りしていますね～


　　私(の場合は人生　最高の「出来」　(笑)　以来、毎日実行中！！～



自分の健康は自分の手から！

この方法は「訪問介護のヘルパーさん」もお使いの方法だそうです。

ご自分だけではなく、お子さん、お孫さん、お母さん、お父さん・・・
身の回りの方でお困りの方にも、お試しいただけると思います。




あと「オリゴ糖」は、腸内細菌の「エサ」になって、善玉菌の数を増やします。


便通を改善する食品『カイテキオリゴ』

お食事と一緒に摂ると「効果が違います」よ♪
※　勿論！BLACKY　の多くは水分です。
マッサージの前後、普段からも・・・　水分補給をお忘れなく！





便秘にはミネラルたっぷりの硬水も　良いですよ～
いろいろ気を使っても　明日の元気は是非　GETしてくださいね～



あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。