コアを鍛えて健康に♪　　　体の中心線の治し方

コアが出来ると体の左右のバランスが整います。
キレイに痩せることも出来ます！
鍛え方ご紹介しますね♪　



実は私一昨年の暮に「通っているジムのヨガの先生」に、レッスン中に
「骨盤をずらされて」　半年やっと歩く状態に・・・

ジムに通いだして15年　ようやく自分の最高のコンディションで動き出してた
矢先でしたので　すごいショックでした！！

股関節がずれたのが原因で　先生は良かれと思って動かしたのでしょうが
もともと「椎間板ヘルニア」をだましだまし使ってきた私には衝撃的」でした。

痛くなかった腰も痛みが走り、何よりあぐらがかけなくなり長時間座って居ることも
できなくなりました。

ジムの方も責任を感じ整体師のトレーナーとの時間を取ってくれたのですが、
そう簡単に「ねじれ」は解消せず、相談の上「バランスボールに乗る運動」を
勧めてくれました。


上の感じです。　
要は「金魚運動」の様に可動域を増やしながら「筋肉」を定着させる運動です。

骨盤の真ん中にある背柱起立筋を骨盤の中で「立てる」方法です。
必要なのは「コアバランス」と「それを支える筋肉」
この組み合わせが　「体の芯を」しっかりさせます。



◆　左右のバランスを均一にする
◆　背骨を起立させることにより腹筋・背筋を鍛える
◆　可動域を増やす





　　↑　　↑
＜これが原則だと思います＞

芯がしっかりして周りの筋肉で内蔵を支えることにより　
「燃焼率」もあがり　体も締まったようで・・・　
　→　筋肉の増加で、しばらく体重は減りませんでしたが・・・
　　　明らかに「一回り　しまった体に♪」

動きが良くなったばかりか、プロポーションに変化がありました～

そんなに難しい動きでも運度量が多い訳ではないので　「幾つになっても」
可能な運動です。　是非「コア運動」　お勧めします♪


ボールを使いながら骨盤の可動域を鍛えるには
＜下記のようにすることもGOOD＞　。



お尻が左右に「動きます」ので　坐骨内の髄液の循環も良くなり
股関節の動きもスムーズになります。
（股関節って　円状の器の中を動くんですよ）　グリグリって！



ボールに慣れたら　やってみてください。

※　ボールがなくても
「骨盤歩き」　でも良いですよ！
テレビの前に座って見ながらで良いので　「前進・後退」を繰り返します。
畳なら一枚分　行ったり来たり　これでも骨盤が動きますので可動域が
広がります。

後　事務仕事する時に　このポーズ・・・　（笑）　きついかな？








あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。