弥勒（３．６．９）呼吸♪

ウエストが１０ｃｍくびれました！～～～

このサイトの「自分で出来る治療法」　コーナーの
ドローイング呼吸法　でも　呼吸法の効果はご紹介していたのですが

もっと凄い呼吸法　発案　しましたので　「ご紹介」します。

それが　弥勒（３．６．９）呼吸法♪


今、ブレークしている

「丹田呼吸方」
「スタンフォード呼吸法」

この二つを調べますと　「原理」は一緒で・・・

・鼻から　吸い込み
・腹圧をかけながら口から息を吐きだす
・最後に　肛門を引き締める

なのですが・・・　此処に　３．７．８呼吸法

を足して、「進化させたもの」を　やってみましたら
何と！！　ウエストが10ｃｍ　も細く、「くびれ」　ました～


ポーズが　弥勒菩薩に似ているので名付けた名前が・・・


「弥勒（３６９）呼吸法」



ウエストくびれだけではなく

◎　腹圧をかけることで　便泌解消♪
◎　捻りを入れることで　腎臓・肝臓・脾臓のマッサージ効果
◎　汗がたくさん出ますので　解毒・デトックス
◎　呼吸が正しくなるための　肺の活性化、血流活性
◎　背筋を鍛えますので　姿勢が良くなり　背骨の強化

etc.　　いいことづくめです♪


ビデオを録画をしてYoutubeアップを考えていますが・・・　時間が無く（汗）


取りあえず　此処に　ポイントだけ　アップだけしておきます～

ポーズは　こんな感じ

　
　（後ろに頭を傾けています）

この状態で

「呼吸法」　やりかた
　●　３６９呼吸　
１．　３カウント　鼻から息を吸い込みます
２．　６カウント　息を止めます
３．　９カウント　口から息を　ハーッと、腹圧を かけて吐きだします
　　　最後にキュッと「肛門」を締めます。


「ポージング」　取りかた

①　両手は膝の上➡　片足を上げます。
　　上げているほうの足の足首を抑えます。
②　上体を、上げた足の方向に、傾けます
③　そのまま頭を前に倒して、膝を押すような形で上記の呼吸法
④　そのまま、今度は頭を後ろに倒し、膝を押すような形で上記の呼吸法
⑤、⑥　反対の足も、前後　行います　

これだけですが、物凄く　背筋、背骨、丹田（下腹）に力が入って　体全体が締まります。


※　慣れてくると　➡　肺が開いた感じ　と　肋骨にゆるみが出た感じ　になり
汗が滴るくらいの運動量に匹敵します　そうすると　➡　成功！！


私は仕事終わりのジムのお風呂場で実行中ですが、一日の疲れがす～ッと開放される気がしています。


現代人はスマホ、パソコンで一日前かがみ状態が続きます。

背骨に活を入れてあげる感じでやると、胸郭が緩み　呼吸量が増え　姿勢も良くなっていきます。

コロナの残債で、まだ「マスクでの酸素不足」も続きます。


良い呼吸方は　健康回復の要　でもあります。

是非、お試しください♪



今年でシニア70歳の仲間入りをします。

体重を落としても、私の年齢では「ウエスト」がサイズダウンしませんが
ご覧　ください♪



見事　キレイにくびれました。
特に背筋側が締まり、「姿勢が良くなりました」
　娘時代のウエスト寸法に戻りました～！（笑）

努力は無駄になりません！！
　
３６９呼吸法　　時間は5分も掛からないかと♪

良ければ　お試しください♪


＜おススメです＞

あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。